FSP Program nasce con lo scopo di incrementare il benessere generale, autostima e forza seguendo la proposta di un piano di allenamento flessibile ma regolare allo stesso tempo, perché ogni corpo funziona diversamente ed è indispensabile assecondare i propri ritmi e necessità.

+41 79 173 60 21 Via Carvina 2, 6807 Taverne L-V: 06:00/20:30 • S: 09:00/12:00
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FSP PROGRAMS

FSP Spartan-OCR

Per chi è? 

FSP SPARTAN-OCR è il programma adatto a te che ti stai preparando per partecipare agli eventi OCR e vuoi eccellere nell’affrontare gli ostacoli.

Se la tua passione è la corso ad ostacoli, questo programma è stato strutturato proprio per te!

 

Cosa Aspettarti?

FSP SPARTAN-OCR stato strutturato per offrirti 6 workout a settimana di forza, corsa, circuiti HIIT, allenamento del grip.

Le tue capacità di grip e forza del core saranno messe alla prova!

 

Che equipaggiamento serve?

Quando acquisti il programma FSP OCR-SPARTAN troverai 2 soluzioni:

  • MINIMAL EQUIPMENT (Corpo libero e Kb/Db)
  • FULL EQUIPMENT (Palestre/Centro CrossFit)

Non dovrai scegliere, te le offriamo entrambe perché tu possa passare da un programma all’altro ovunque ti trovi!

 

COSA AVRAI:

  • 6 allenamenti a settimana FSP SPARTAN-OCR
  • Allenamento forza, corsa, grip
  • Warm up e cool down specifici per ogni sessione
  • Protocolli di recupero e riposo
  • Accesso App TrueCoach con spiegazione e dimostrazione video
  • Accesso al programma FULL EQUIPMENT e MINIMAL EQUIPMENT (puoi passare da un programma all’altro quando lo desideri!)
  • Tracking del progresso: storico degli esercizi, tempi e pesi
  • Tracking Nutrizione: puoi collegarti a MFP o inserire manualmente i tuoi macronutrienti
  • Assistenza 24/7 per problemi tecnici inerenti all’app

FSP Spartan DEKA

Per Chi è? 

SPARTAN-DEKA è il programma per te che vuoi allenarti per partecipare agli eventi DEKA

 

Cosa Aspettarti?
SPARTAN-DEKA è stato strutturato per offrirti 6 workout a settimana di forza, corsa, circuiti HIIT per farti eccellere nelle 10 postazioni DEKA:

 

Zone 1: 30 RAM ALT REVERSE LUNGE
Zone 2: 500MT ROW
Zone 3: 20 BOX JUMP STEP OVER
Zone 4: 25 MED BALL SITUP TROW
Zone 5: 500MT SKI ERG
Zone 6: 100MT FARMERS CARRY
Zone 7: 25 CAL AIR BIKE
Zone 8: 20 DEAD BALL WALL OVER
Zone 9: 100MT TANK PUSH/PULL
Zone 10: 20 RAM BURPEES

 

Potrai scegliere tra FIT, MILE, STRONG, avrai access a tutti e 3 i programmi.
Che equipaggiamento serve?
RAM, WALL BALL, DUMBBELL/KETTLEBELL, SKI ERG, ROW, AIR BIKE, DEAD BALL,
SLEAD, BOX JUMP

 

COSA AVRAI:

    • 6 allenamenti a settimana FSP Spartan DEKA
    • Allenamento forza, corsa e allenamenti interval training
    • Warm up e cool down specifici per ogni sessione
    • Protocolli di recupero e riposo
    • Accesso App TrueCoach con spiegazione e dimostrazione video
    • Accesso al programma FULL EQUIPMENT e MINIMAL EQUIPMENT (puoi passare da un programma all’altro quando lo desideri!)

 

  • Tracking del progresso: storico degli esercizi, tempi e pesi
  • Tracking Nutrizione: puoi collegarti a MFP o inserire manualmente i tuoi macronutrienti
  • Assistenza 24/7 per problemi tecnici inerenti all’app

Workout SpartanSGX

Mobilità ed esercizi per il cool down faranno parte della programmazione SpartanSGX