FSP Spartan DEKA
Per Chi è?
SPARTAN-DEKA è il programma per te che vuoi allenarti per partecipare agli eventi DEKA
Cosa Aspettarti?
SPARTAN-DEKA è stato strutturato per offrirti 6 workout a settimana di forza, corsa, circuiti HIIT per farti eccellere nelle 10 postazioni DEKA:
Zone 1: 30 RAM ALT REVERSE LUNGE
Zone 2: 500MT ROW
Zone 3: 20 BOX JUMP STEP OVER
Zone 4: 25 MED BALL SITUP TROW
Zone 5: 500MT SKI ERG
Zone 6: 100MT FARMERS CARRY
Zone 7: 25 CAL AIR BIKE
Zone 8: 20 DEAD BALL WALL OVER
Zone 9: 100MT TANK PUSH/PULL
Zone 10: 20 RAM BURPEES
Potrai scegliere tra FIT, MILE, STRONG, avrai accesso a tutti e 3 i programmi.
Che equipaggiamento serve?
RAM, WALL BALL, DUMBBELL/KETTLEBELL, SKI ERG, ROW, AIR BIKE, DEAD BALL,
SLEAD, BOX JUMP
COSA AVRAI:
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- 6 allenamenti a settimana FSP Spartan DEKA
- Allenamento forza, corsa e allenamenti interval training
- Warm up e cool down specifici per ogni sessione
- Protocolli di recupero e riposo
- Accesso App TrueCoach con spiegazione e dimostrazione video
- Accesso al programma FULL EQUIPMENT e MINIMAL EQUIPMENT (puoi passare da un programma all’altro quando lo desideri!)
- Tracking del progresso: storico degli esercizi, tempi e pesi
- Tracking Nutrizione: puoi collegarti a MFP o inserire manualmente i tuoi macronutrienti
- Assistenza 24/7 per problemi tecnici inerenti all’app
THE DEKA ZONES
DEKA FIT
Il format Super Bowl o Fitness unisce le 10 zone functional training (DEKA Zones) ogni postazione è preceduta da 500 metri di corsa (5km totali).
DEKA MILE
Un forma unico che unisce le 10 zone functional training “DEKA Zones” ogni postazione è preceduta da 160 metri di corsa (1 mile totale/ 1.6km )
DEKA STRONG
Questo è il nostro fitness testing, studiato per palestre o piccoli pt studio composto dalle 10 zone functional training ma senza corsa.